香港炎夏五大消暑妙法

發佈日期: May 23 2016最後更新日期: May 23 2016
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香港的夏天非常炎熱,盛夏時溫度更時常會升至攝氏35度或以上,因此消暑可算是香港人在夏天的首要難題。除了到泳池或沙灘游泳、長開空調和風扇等基本消暑方法,我們將提供五個妙法,助您渡過酷熱炎夏。


1. 保持空氣流通

保持居所空氣流通,是夏天消暑的良法。時常打開家中窗戶,讓空氣流動,能有效降低房間的溫度,最高可比戶外溫度低十度呢!但日間時份應減少開窗,能避免戶外熱氣入屋;反而在晚上開窗,則能讓涼風透進室內。


2. 選擇合適衣物

衣物一般均可阻隔熱力,功效取決於衣服的物料和顏色而有所不同。 

人造物料,如聚酯纖維衣物透氣度低,散熱程度較差,出汗後衣物會緊貼著背部,非常不舒服。棉質衣服透氣度較高,亦較能吸汗。麻質衣物比其他物料更透氣乾爽,是夏天降溫的不二之選!若要長時間在室外逗留,麻質衣物是最合適的選擇。儘管夏天溫度非常高,但香港的商場及室內地方往往長開空調,室內外溫度差距極大,容易令人著涼。外出時,最好帶備薄外套或絲巾保暖。 

衣物的顏色亦會影響人身溫度。淺色的夏天衣物不只讓你緊貼潮流,更有效反射陽光及熱氣;相反深色衣物則非常吸熱。衣服的剪裁亦很重要,軟薄而且闊身的衫褲,有助汗水迅速蒸發。

總括而言,選擇淺色、短袖的麻質衣物能讓您在炎夏時刻保持清爽涼快。


3. 注重自然美

夏天時,盡量減少使用化妝品。化妝品會阻礙毛孔呼吸,讓您不能靠流汗來降溫或排出體內毒素。頭髮造型產品亦然,只會增加頭髮的重量��厚度,阻礙散熱。不妨在夏天換作出改變,換一個短髮新髮型吧! 


4. 最佳活動時間

避免在太陽猛烈時出門。炎夏的最佳戶外活動時間為清晨(早上十時前)或傍晚(下午四至五時後),中間的時間可作休閒活動,避開太陽直接照射。在烈日下進行劇烈運動可能會引致中暑,特別是老人和兒童。

若迫不得已要在中午外出,切記使用防曬產品。即使希望曬出一身古銅色肌膚,仍需先塗上防曬指數約10-25的防曬乳,或專門幫助曬黑的防曬乳來保護皮膚。被曬傷的皮膚除了引起疼痛,亦會失去隔熱功能,甚至使水份加速流失。




5. 多吃新鮮及未加工食品

不同的食物在人體內需要不同時間分解及消化。夏天時,不斷工作的消化系統會讓體內溫度提升,因此盡量減少進食「產熱」或會加速體內代謝的食品。含豐富蛋白質的食物最「產熱」的,平均產生約30%以上的熱力,而脂肪只產熱約3%,碳水化合物則約7%。

此外,嘗試在每餐中增加更多天然的「生機」食物,即是完全不經加熱或烹調的食品。進食這些食品可有效為身體降溫,多進食西瓜亦有助在夏天保持涼快。

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